주로 간에서 발견되는 알라닌 아미노전달효소, ALT 간수치 낮추는 법을 알아봅니다. 이 효소는 음식물을 에너지로 전환하는 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 간 세포가 손상되면 ALT가 혈류로 방출되어 해당 수치가 높아집니다. 수치의 상승은 간 손상이나 질병이 따라올 수 있습니다.
ALT
알라닌 아미노전이효소(alanine aminotransferase, ALT)는 인체의 일부 세포 조직에 함유된 단백질 효소의 한 종류로, 간, 신장, 심장, 근육 등에 존재하는 아스파르테이트 아미노전달효소(AST)와 달리, ALT는 간에 더 많이 분포하는 편이다. 다만 다른 장기에도 존재하는 건 맞으나 간의 상태를 검사하는 데 있어서 가장 대표적인 수치가 되었다. <출처 : 나무위키>
ALT 간수치 상승 원인
- 음주
과도한 알코올은 간 손상의 주요 원인입니다. 간에서 대사 되면 간세포를 손상시켜 염증을 일으키고, 그 결과 ALT 수치를 상승시킬 수 있는 독성 부산물을 생성합니다. 이 물질은 지방간, 알코올성 간염, 간경변 등 다양한 간 질환을 유발하여 ALT 간수치를 상승시킵니다.
- 비알코올성 지방간 질환
알코올을 전혀 섭취하지 않는 사람의 간 세포에 지방이 축적될 때 발생합니다. 이러한 지방 축적은 간 염증 및 손상을 유발합니다.
- 간염
A, B, C형 간염은 간 염증을 유발하여 ALT 수치를 높이는 바이러스 감염입니다. 급성 또는 만성일 수 있으며 심각도가 다양합니다.
- 약물과 독소
특정 약물, 특히 스타틴(statin), 항생제, 항경련제와 같이 간에서 대사되는 약물은 ALT 수치를 증가시킵니다.
- 대사증후군
인슐린 저항성, 고혈압, 이상지질혈증과 같은 관련 대사증후군 질환은 비만인의 간 손상을 더욱 악화시킵니다
- 셀리악병
소아지방변증에서 글루텐 섭취는 시간이 지남에 따라 간을 손상시켜 ALT 수치를 상승시킬 수 있는 자가면역 반응으로 이어집니다.
- 담도 폐색
담석이나 종양과 같이 담관을 막는 상태는 담즙 및 간 손상을 유발하여 ALT 수치를 높일 수 있습니다.
- 비만
비만은 간에 지방이 과도하게 축적되어 비알코올성 지방간을 유발하여 ALT 수치가 높아질 수 있습니다.
- 감염 및 기타 질병
일부, 감염증은 간에 영향을 미쳐 ALT 수치가 상승할 수 있으며, 간암 및 자가면역 간 질환과 같은 기타 질환도 원인이 될 수 있습니다.
ALT 수치가 높으면 나타나는 증상
ALT 정상 수치는 성별, 연령, 건강 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 남성의 경우 10~40 IU/L, 여성의 경우 7~35 IU/L 정도가 정상 범위입니다.
간 세포 손상 또는 간염, 간경변증 등의 간 질환으로 인해 혈액 내에 ALT 수치가 증가할 수 있습니다.
높은 ALT 수치는 간의 건강 상태에 대한 전조 신호일 수 있으므로 추가적인 검사가 필요합니다.
ALT 간수치가 높을 때 특정한 증상이 나타나지 않을 수도 있습니다.
그러나 간 질환에 따라 피로, 소화 불량, 복부 통증, 구역질, 메스꺼움, 체중 감소 등의 증상이 나타납니다. 정확한 증상은 개인과 상황에 따라 다를 수 있으므로 전문 의사의 적절한 진단과 치료를 받아야 합니다.
ALT 간수치 낮추는 법
개인 역할
식단 조절
식단을 조절하면 간 건강을 나타내는 주요 효소인 ALT 수치를 낮추는 데 큰 도움이 됩니다.
- 항산화제가 풍부한 식품:
베리류, 견과류, 시금치, 브로콜리와 같은 항산화제가 풍부한 식품은 유해한 활성산소를 중화하여 간 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.
- 저지방 단백질:
살코기, 가금류, 생선, 식물성 단백질은 고지방 육류에 비해 간에 부담이 적습니다.
- 섬유질:
통곡물, 과일, 채소 등 섬유질이 풍부한 식품을 더 많이 섭취하면 간 기능을 개선하고 체중 조절에 도움이 됩니다.
- 건강한 지방:
아보카도, 올리브 오일, 견과류에 함유된 건강한 지방으로 전환하세요. 이러한 지방은 간 친화적이며 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 가공식품 제한:
설탕과 건강에 해로운 지방이 많이 함유된 가공식품은 간에 스트레스를 주고 간에 지방이 축적되는 원인이 될 수 있습니다.
생활 습관 변화
최적의 정상 수치를 유지하려면 건강한 생활 습관이 선행되어야 합니다.
다음은 고려해야 할 주요 생활 습관 개선 사항입니다.
- 금주 및 충분한 물 섭취:
충분한 물은 간의 부담을 크게 줄이고 ALT 수치를 낮출 수 있습니다.
- 운동과 체중 관리:
식이 요법과 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 ALT 수치 상승으로 이어지는 비알코올성 지방간염과 같은 질병을 예방할 수 있습니다.
- 충분한 수면과 스트레스 관리:
충분한 수면과 휴식은 간 건강에 도움이 되고 신진대사를 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 유해 물질 피하기:
담배와 같은 독성 물질을 멀리하고 간에 스트레스를 줄 수 있는 일반의약품을 제한하는 것이 좋습니다.
- 정기적 건강검진:
간 문제를 조기에 발견하고 해결하는 데 도움이 됩니다.
자가 허브 요법
허브 요법과 보충제는 간 건강을 유지하고 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의학적 치료를 대체할 수는 없지만 보완 요법으로서 도움이 됩니다.
- 밀크씨슬(Milk thistle)
간을 보호하는 효능으로 잘 알려져 있습니다. 활성 성분인 실리마린은 항산화 및 항염증 효과가 있어 간 세포를 복구하고 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
- 강황
강황의 활성 화합물인 커큐민은 간 건강에 유익한 강력한 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다.
- 민들레
천연 이뇨제로 잘 알려진 민들레는 간을 해독하고 담즙 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
- 오메가-3 지방산
생선 기름과 아마씨에 함유된 이 지방산은 항염증 효과가 있으며, 간 지방과 염증을 줄입니다.
- 녹차 추출물
항산화제가 풍부한 녹차 추출물은 독소로부터 간을 보호하고 산화 스트레스를 줄여 줍니다.
이러한 허브 요법은 신중하게 접근해야 합니다. 특히 약물이나 기저 질환과의 잠재적인 상호 작용을 고려할 때 천연 허브라고 해서 모든 사람에게 항상 안전한 것은 아닙니다. 따라서, 기존에 간 질환이 있거나 다른 약물을 복용하고 있다면 허브 요법을 시도하기 전에 반드시 의료진의 의견을 참고하시길 바랍니다.
의학적 개입
ALT 간수치 낮추는 법 중, 적극적 개입 부분입니다. 본인의 생활 습관 변화와 허브 요법만으로는 이 수치를 관리하기에 충분하지 않은 경우에 해당합니다. 구체적 접근은 개인의 상태와 병세에 따라 전문 의사의 진단과 진료에 따릅니다.
기저 질환 약물 치료
간염이나 지방간 질환 등에 대한 항바이러스제나 콜레스테롤 및 당뇨병을 조절하는 약물이 이에 해당합니다.
이러한 약물의 영향을 확인하기 위해 정기적인 모니터링과 정기적 건강 검진 및 혈액 검사를 통해 간 상태와 치료법을 결정합니다.
진행성 간 질환 치료
진행성 섬유증 및 간경변증과 같은 심각한 질환은 집중적인 치료가 필요할 수 있습니다. 간이 심하게 손상된 극단적인 경우에는 간 이식을 고려할 수 있으며, 의학적 치료와 함께 식단 및 운동 방법 등을 병행하기도 합니다.
결론
ALT 간수치 낮추는 법 실천은, 먼저 본인의 마음가짐에 달려 있습니다. 여기에 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단, 규칙적인 신체 활동, 금연과 금주, 체중 유지 등이 포함됩니다.
또한, 간 질환의 위험이 있는 사람은 건강 검진 및 간 기능 검사를 적극적으로 받아야 합니다. 이러한 ALT 간수치 낮추는 법 실천은, 단순히 ALT 수치를 낮추는 데 초점을 맞추는 것이 아니라 더 건강하고 활기찬 삶을 위한 노력입니다.
FAQ
Q1 ALT 간수치 검사는 얼마나 자주 검사해야 하나요?
검사 빈도는 전반적인 건강 상태, 위험 요인, 기존 간 상태에 따라 달라집니다. 개인별 맞춤 조언을 위해 의료진과 상담하는 것이 가장 좋습니다.
Q2 ALT 간수치 낮추는 법 중, 식단 조절과 체중 조절이 효과가 있나요?
과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하고 가공식품, 고 당분, 건강에 해로운 지방을 제한하면서, 체중을 줄이면 간 지방을 감소시켜 ALT 수치를 크게 낮출 수 있습니다.